源于短棍，或者说就是短棍的一种，但是它也有着一些自己的特性。，正规全称战术伸缩棍，普遍用于世界各地的执法部门以及个人防卫。因绝大多数的出棍方式均为用力甩出，这个俗称因而得名。
自2005年11月18日由任达华、甄子丹、洪金宝和吴京主演的《杀破狼》公映后，全国掀起了一股的热潮，成为了很多人首选的防身装备。客观的说，确实是个好武器，携带方便，棍头较轻也能保证击打变化的速度，一只手就能灵活运用。
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与普通短棍相比，如果使用相同的力量挥动，由于第一节较细，接触面积小，相同压力下产生的压强较大，而本身又是钢制，杀伤力比普通短棍肯定要强一些。因此切忌使用击打人体的头部颈部等要害部位，容易重伤。
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现在很多的技术和短棍技术基本遵循的是“同动近取”的原则，即敌动我动，哪里近打哪里，手来打手，脚来打脚。“同动近取”确实是很科学合理的器械格斗原理，可以始终与对手保持安全距离，不用冒风险去近身攻击，实施难度小，危险性小，使用中容易上手，完全可以作为器械技术的首选指导原则。
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普通短棍重心在中间，在握持时需要在尾端空出大约一握的距离，使重心靠近握持手，以提高操控性。而的重心本身就比较靠后，在第二节靠近手柄处，可以说是具有与生具来的良好操控性。
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但在近取的问题上，棍和刀还是有一定区别的。很多棍法技术文章中，作者总能一厢情愿地带上诸如“我方一棍打断对手手臂”，甚至“我方一棍打断对方大腿”一类的攻击效果描述，似乎一出就无坚不摧，对手就变成了豆腐做的，我方随手一棍就能让对方筋断骨折。
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这种描述其实是对练习者最大的不负责任，因为在第一次使用实战之前，练习者都对的实际威力没有概念，认识可能就来自技术教材里的描述，这种夸大效果的描述会让练习者对的威力过于自信，在真正面临实战时麻痹大意，从而付出惨重代价。
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真正的攻击效果大家应该多看看《杀破狼》，吴京连挨那么多次重击，甚至被甄子丹劈头重击打得头破血流仍能拼命反抗，直到最后被刀刺进肚子才毙命，可能到了一些技术教程里就成了“我方一棍劈得对手脑浆迸裂”。属于轻型钝器，而且为了使用快速轻便，都是握把重棍头轻的设计，这就注定的风格是快速灵变，而不是像棒球棍一样以力取胜。被击中虽然会很疼，但还不足以产生一击就让对方彻底失去战斗力的效果。
人体的结构其实是很抗打的，不过有些时候人体又显得很脆弱。一些朋友在的应用中对人体缺少必要的认识，使得对歹徒的还击没有达到预期的效果，这种现象也很常见。所以说我们急需自卫的朋友不但应该对正当防卫有所了解，也应该对人体的结构肌肉的分布有一定的认识，才能在自卫中更好的发挥的效用，有效的保护自己。实践证明，运用攻击如下几个部位会取得很好的效果：
的重点打击部位（一）、手。
手的骨骼普遍细小，而且表面皮肤很薄，以击打的力量完全可以导致骨折和剧烈疼痛，让对手无法再握持武器，一次性解决掉对手的器械，变成我方持械对方空手的优势局面，为最后胜利奠定基础。
的重点打击部位（二）、腕、肘关节。
攻击原理和手基本一样，无论一个人的肌肉多么发达，腕肘关节也不可能有肌肉保护，都只有一层皮肤，而且这两个关节部分布了很多穴位，击打后不但疼痛，还会使手臂产生暂时麻木，别说再攻击我方，就连抬手防守都有困难。
的重点打击部位（三）、胫骨、膝关节。
当对手抬腿踢我时，胫骨和膝关节是首选攻击目标，胫骨表面没有肌肉，而且神经密布，平时不小心磕一下就会疼痛难忍，何况是钢制的击打，一棍下去不敢说能把腿打断，但让对手一条腿疼得不敢沾地是完全可以的。膝关节正面是皮肤掩盖下的骨头，左右两边都是连接关节的韧带，打击之后的疼痛也不是一般人能忍受的。
的重点打击部位（四）、锁骨。
锁骨内端与胸骨相连，外端与肩胛骨相连，也是位置比较暴露的一块骨头，而且强度并不算高，位于皮下浅表，受外力作用时容易发生骨折，骨折发生率占全身骨折的5％～10％。而且锁骨是连接上肢与躯干之间的唯一骨性支架，锁骨一旦骨折，同侧的上肢也就完全失去了运动能力。即使没有骨折，产生的疼痛也足够对方一只手暂时失去任何运动能力。
以上几个部位对攻击的准确性要求比较高，尤其是在双方的高速运动中要想准确地打到这些部位，还是要经过一定的练习。
下面讲一个非常简单有效练习方法：
用拳头大小的橡胶球（应该都玩过），然后让你的同伴在三米外随意来砸你，你用用力去挡开这些橡胶球，不要让其砸在你身上。先可以让同伴一个一个地扔，频率不要太快，到你击落橡胶球成功率可以达到80%以上时可以让你的同伴逐渐缩短与你的距离，并加快扔橡胶球的频率。再往后可以过渡到两个人同时用橡胶球砸你，甚至四面八方站几个人同时来砸你，这时如果你还能保证80%以上的击落成功率，实战时你可能就真不会害怕了，你会感觉对手的动作来得很慢，很容易应付。
这个训练不但提高击打的速度和准确性，还可以提高反应速度，而反应速度是实战之根本，当对手的动作在你眼里变得慢吞吞的时候，你当然不会害怕，而且可以游刃有余地应付了。
