一、老年人体质特点
随着年龄老化，人体脏腑功能也逐渐衰退，“年过半百，气血自半”，元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，导致机体的功能活动低下或衰退，抗病能力下降。
脏腑阴阳气血虚损,是老年病的主要病理基础,脏腑虚损尤以脾、肾之脏最为多见。脾胃为水谷之海,后天之本,气血生化之源。脾胃虚衰,精微亏乏,气血化源不足,则生命活动必然受到影响。肾为先天之本,藏真阴而寓元阳,为水火之宅，年近古稀，肾气亏虚。因此,肾虚是虚衰和老年病发生的重要因素。
脾肾虚损，在老年人更多地表现为阳气不足，尤其是在秋冬季，许多老年人会表现出面色淡白，精神萎靡，嗜睡喜卧，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿软无力，肢体浮肿，小便清长等症状。
中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏。秋冬季调养，重在脾肾。人之阴阳与生俱来，须得到后天的不断补养、充实，才能维持长久。
二、灸疗作用：防病抗病延年益寿![]()
艾灸相关穴位可以调节脏腑功能，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，还能够增加红细胞、白细胞的数量和增强巨噬细胞的吞噬能力。经络研究的专家们针对年龄在62～77岁符合健康标准的36例男性老年人，选用以下穴位进行：膻中、中脘、神阙、关元、足三里（双）。大椎、啤俞（双）、肾俞（双）进行灸法治疗。![]()
研究结果表明，受试老人外周血中白细胞介素II（IL—2）的活性有明显提高，而静息期淋巴细胞的白细胞介素II受体的水平有所下降，这说明适当的灸法治疗对老人的细胞免疫功能有一定的调整作用，这也是临床上用灸疗法治疗老年性疾病有效的重要因素之一，因而在一定程度上起到防病、抗病、延年益寿的作用。
三、重点：四大养生要穴![]()
关元、命门、足三里、中脘是老人的四大养生要穴。以上穴位均是人体顾护阳气，强壮保健要穴，每天艾灸一次，每穴30分钟，能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。![]()
1、关元穴， 宋代医家窦材在《扁鹊心书》中记载，艾炷灸关元穴，每次3～5壮，则能够保持体内温煦而不畏严寒。人到30岁，坚持每3年艾炷灸脐下300壮，人到50岁坚持每2年灸脐下300壮，人到60岁每1年灸脐下300壮，可保人长生不老。![]()
2、肾俞穴， 人到老年，容易气息不畅、肾气不足，每天散步的时候，若能够双手握拳，边走边轻轻敲打肾俞穴30～50次，则能降低血压，强健体魄，改善肾功能。每天睡觉之前，舌头抵住上腭，眼睛看向头顶，两手摩擦双肾旁俞穴，每次10~15分钟，一样可以达到相当好的效果。家庭灸时，灸此穴20～30分钟，每天1次，效果更佳。![]()
3、足三里穴 ，唐朝药王孙思邈在《千金方》中将足三里穴称为“长寿穴”。足三里穴位于外膝眼下3寸，属足阳明胃经。灸足三里穴最直观的功效则是养脾胃、滋补气血，并且能够促进机体的新陈代谢，增强人的消化、吸收、免疫功能，还能消除疲劳、防病健身、延年益寿。![]()
4、 三阴交穴，顾名思义，是指三条阴经运行的气血交汇于此。这三条阴经是指：脾经，提供湿热之气。肝经，提供水湿风气。肾经，提供寒冷之气。这个穴位位于内踝尖直上三寸，是应用相当广泛的养生保健之穴。除了每天灸此穴之外，还可以辅助按摩，用拇指按压三阴交穴1分钟，，以足心发热为佳，以达到健脾益气、柔肝养血、益肾固本的功效。![]()
四、禁忌：三要点别忘记
1、.极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳忌灸。
2、某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。
3、无自制能力的人如精神病患者等忌灸。
五、几点注意![]()
1、要专心致志，耐心坚持：灸时要注意思想集中，不要在灸时分散注意力。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。
