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很多人减肥的时候，只关注热量，却忽略了营养。但事实是，当缺少某种营养素的时候，减肥的效果就会变差！钙元素就是其中之一。
钙摄入量直接影响到体脂
钙对于人体的重要性，可谓家喻户晓，但你知道吗？缺钙还会阻碍你的减肥大业！
缺钙降低减脂速度
钙能够抑制脂肪的合成，反之，当饮食中钙不足时，会释放一种生物活性代谢物——钙三醇，令身体增加脂肪储备，并且会延缓燃脂的速度。
充足的钙可减少脂肪的吸收
足量的钙尤其是离子钙，在肠道中能够与食物当中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，让脂肪随粪便排出体外。这不正是各位想要的减脂瘦身效果吗？
摄入充足的钙后，人体血钙升高，可促进一种名为降钙素的荷尔蒙分泌，而降钙素可明显降低人的食欲，减少进餐量。
在迫不及待补钙之前，还得弄明白，到底一天该摄入多少钙才健康？以下是中国居民膳食矿物质的推荐摄入量，不同年龄段可是有不同要求的
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14-17岁的青少年，因为成长发育的需要，对于钙质的补充是万万不能忽视的，推荐摄入量：每天1000毫克。
18-49岁是身体发育趋于平缓的阶段，也是最容易忽视补充钙的阶段！推荐摄入量：每天800毫克，而令人震惊的是，大部分人的钙摄入量甚至不到这个数据的一半。
50岁以上的老年人，骨钙流失速度会加快，并出现各类因为钙流失的症状，推荐摄入量：每天1000毫克。
既然钙如此重要，在茫茫食物的海洋之中，选择时更应该要擦亮眼睛，纠正一些错误的补钙认知。
来看看以下有关补钙的认知误区
误区一：
一般骨头汤能补钙
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想必很多人都听过妈妈说，“喝骨头汤能补钙”，其实骨头里面的钙绝不会轻易溶于汤中。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪会浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。
要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。
误区二：
豆浆能补高钙
豆浆虽然富含蛋白质等多种营养素，但靠此补钙却走入了补钙的误区。虽然黄豆本身含钙量较高（100克黄豆中含有191-220毫克的钙），但制作成豆浆后，钙含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，最多不过就是吃几十粒豆子而已，其所能提供的钙质，和需要的量相比，还相差很多。
误区三：
海带可以补钙
海带中的海藻胶等可溶性膳食纤维会妨碍钙的吸收，因为它们可以和钙形成牢固的复合物，裹挟着钙一起“穿肠而过”。
不过，海带也不是毫无裨益，它是典型的呈碱性食品，经常食用是可以对于减少体内钙的流失有一定帮助。
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既然钙如此重要，除日常饮食之外，可以通过钙产品来额外补充钙质，满足机体对于钙的需求。那我们就应该选择安全的，有效的钙镁片。
钙镁片，独家生产的钙加镁配方，更有利于人体吸收。
其作用除了大家最熟悉的预防骨质疏松的好处外，其实对其他器官的好处很少人知道。这里向大家强调的是钙镁片，因为钙需要镁才能被身体吸收。
今天特别向大家简单介绍最不为人知的好处一一钙镁片对高血压的好处：
钙镁片对人体神经传导调节作用非常重要，可保持心率正常稳定，缺钙会心率失常引起心悸，还会引起血管的痉挛收缩引起高血压。䃼充足量优质的钙可保持血钙浓度稳定，缺钙会引致钙代谢紊乱而从骨骼中搬出会沉积的钙积在血管壁上造成血管硬化而引致高血压，好的钙有保持血管弾性和韧性的功能并能促进血液循环，还有帮助降低坏胆固醇保护心脏的作用，有调查称40%的人患高血压都是由于缺少钙。
优质的鈣片，还能夠把酸性体质中和。钙镁片除了吞服的外，还有咀嚼的，适合吞咽困难的病者和有胃病的人群。咀嚼钙能有效降低胃酸倒流（反酸）、胃酸过多等的病症。
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钙
（1）构成骨骼和牙齿的重要成分
（2）增加软组织的坚韧性
（3）降低神经细胞的兴奋性
（4）强化神经系统的传导功能
（5）参与血液的凝结过程
（6）参与肌肉的收缩作用
（7）降低和调节毛细血管及细胞膜的通透性
（8）参与细胞分泌的作用，促进体内多种酶的活动
（9）调节人体血液的酸碱度，使ph值在7.4左右（弱碱性）。
镁
（1）是组成骨骼的又一重要成分
（2）有助于体内钙的吸收和利用钙：镁=2：1
（3）防止钙在血液中、软组织中沉淀（镁可以防止结石的产生）
（4）是天然的镇静剂、倾泻剂
（5）有助于蛋白质、脂类代谢及DNA的组成；（DNA是遗传物质，又叫 脱氧核糖核酸）
（本品不能代替药品）
