心脏什么时候最危险?12月、周一、早晨!记住躲过危险时刻!

答案是：

一年之中『12月』最危险！

一周当中『周一』最危险！

一天当中『清晨』最危险！

①天冷心脏负荷大！12月往往是一年中最冷的时候。此时人体耗氧量增加，为维持正常体温，血管收缩、血压增高，心脏负荷也随之增大。从而导致心绞痛、急性心肌梗死的患者病情加重。

英国的一项新研究就显示，冠心病、心肌梗塞、心肌炎等心血管疾病在冬季复发的概率要比其他季节高出2-3倍。

②呼吸疾病多发！天冷时人们易患呼吸系统疾病，如上呼吸道感染、慢阻肺、哮喘等都会加重原有心脏病的病情。

③饮食重口！为了御寒，我们往往会倾向于吃高盐、高脂肪的食物，而新鲜蔬菜及水果的摄入量相对不足，而且年底聚会也增多，这些都会给心脑血管带来负担。

④运动减少！天冷户外活动减少，也是冠心病的危险因素之一。

【躲过 危险月】

①保暖很重要：尤其是头部和脚的保暖，要选择舒适、抗风的面料。

②运动要热身：冬季运动前的热身活动要比其他季节更充分，不要做剧烈运动，选择相对较为缓和的运动。

③饮食要少盐：多吃含叶酸、钙和维生素D的食物，限制钠盐的摄入。

焦虑太多！心脏病发作风险与压力相关，而周一人们的情绪最容易焦躁。周一由周末放松的状态，突然转入紧张、正常的工作状态，人的生理上和心理上产生会产生一些不适的反应，也就有了网上“周一焦虑症”的吐槽。

而据瑞典这项新研究结果显示，星期一心脏病发作风险比周二到周五每天高11%。

【躲过 危险日】

① 周五会整理：周五下午可将办公桌收拾干净，列好下周要做事项的清单，能减轻周一的焦躁情绪；

② 周末别太嗨：周末的时候不要玩儿得太过兴奋，劳逸结合，应该把周末当成一个充电模式，不要让自己太劳累。

血液太黏！早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。

据美国医学史上最重要的流行病学研究Framingham心脏研究组，上午6-9时为心脏性猝死发生的高峰时间，一天中其他时间内心脏性猝死的发生率大致相似，高峰期间心脏性猝死的危险性至少比一天内其他时间的平均危险性高70%。

【躲过 危险时】

① 起床要温柔：晨起时的动作最好轻柔、缓慢。

② 及时补点水：起床后可以小口喝些水。

③ 注意用药：高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，以更好地控制第二天清晨的血压。

③ 出门稍晚些：不建议起个大早就出门，不论是运动还是去买菜，等到九十点钟以后，外面天气暖和一些了再出门。