乳腺癌的病因尚不完全清楚,所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。从流行病学调查分析,乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面:
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1、好睡眠:美国凯斯西储大学一项新研究发现,每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示,每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律,有利于降低癌症危险。
2、减体重:肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%,死亡危险增加50%。研究者分析指出,脂肪组织会提高女性体内雌激素水平,进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。
3、吃菜花:吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。
4、少喝酒:研究发现,每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%,常喝酒还会导致复发率增加19%。饮酒会提高绝经妇女雌激素水平,增加乳腺癌风险。
5、勤活动:每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时,乳腺癌危险可降低30%。
6、少生气:生气是导致疾病发生的原因之一,保持平和心态,少生气,可减少疾病发生率。
建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识,掌握乳腺自我检查方法,养成定期乳腺自查习惯,积极参加乳腺癌筛查,防患于未然。
1.看:面对镜子双手放于腰间。仔细观察两边大小是否对称,皮肤及是否有凹陷或湿疹。
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2.触:右手提至头部后侧,用左手检查右乳,用指腹轻压,感觉是否有包块,从开始做环状顺时针方面检查,逐渐向外(约三四圈),至全部检查完为之,用同样的方法检查另一侧。
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3.卧:平躺以来,用右手第二步的方法复触,检查左侧,用同样的方法。
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4. 拧:除了,还需检查腋下有无淋巴结肿大,最后用食指和大拇指拧,注意有无异物分泌。
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